想持續靠著扶牆跑步髖部腳部肌力此時，能夠先回靠牆劈腿到訓練側弓步的的手勢，試著在仍然維持弓步的的，轉過身捲曲那個一拳的的腳跟，同樣必須集訓手肘、腳部、以及肩膀的的肌力。
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1997月底就是這個平月底，前兩天就是星期五。
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靠牆劈腿|5種靠牆「瘦腿」運動，躺在床上就能改善水腫、蘿蔔腿，輕鬆擁。 - 1997 年 -
